Японская диета — секреты страны Восходящего солнца

iЯпонская диета пользуется популярностью во всем мире не первый год. Если следовать всем рекомендациям и не добавлять в рацион ничего лишнего — результат достигается всего за 2 недели и держится продолжительное время. Так чем же хороша японская диета и в чем ее характерные особенности?

Худеем правильно ли как сбросить лишние килограммы с помощью японской диеты?

Как и ко всякой диете, к японской также нужно подготовиться – и не только психологически. За несколько дней до нее, постарайтесь исключить из рациона всю «тяжелую» и бесполезную пищу — фас фут и всевозможные сладости. А также картофель, хлебобулочные изделия, макароны, сливочное масло и рафинированные продукты. Кроме того, стоит снизить и количество потребляемой пищи, порции должны быть примерно в 1,5-2 раза меньше. Если мучает чувство голода — пейте воду. Так вы плавно и без лишних стрессов сможете начать японскую диету. Она имеет ряд характерных свойств.

Во-первых, она очень умерена. Японские жители не привыкли объедаться, поэтому и диета имеет множество ограничений. Это для не подготовленного российского жителя, привыкшего постоянно устраивать «праздники для живота» — не привычно, и чтобы похудеть на диете страны Восходящего солнца, придется проявить поистине самурайскую выносливость. Основное правило – четкое следование всем рекомендациям, в противном случае, все остальное не будет иметь смысла. Длится японская диета 14 дней и для многих это кажется небольшим периодом, но это только в том случае, если вы спокойно сможете отказаться от соли и сахара на время диеты. Кто-то не придает этому большого значения, другие же начинают, если не есть соленые и сладкие продукты, то заменять их чем-то другим — например специями или сухофруктами. Если вы действительно хотите похудеть, делать этого не стоит, нужно придерживаться только того меню, которое предписывает диета, и не добавлять в нее дополнительные продукты.

yaponskaya-dieta-menyu-yaponskoj

Также для японской диете очень важен питьевой режим, пить чистой негазированной воды придётся много. Так вы поможете своему организму избавиться от шлаков и токсинов. Кроме того, питаться придется нечасто (всего 3 раза в день) и полностью исключить перекусы. Каждый день вы будете начинать с чашки кофе — правда, тем, кто его не любит, можно пить несладкий зеленый чай. И самое главное — нельзя заменять одни продукты другими или путать дни. Распишите всю меню на 2 недели и повесьте на видное место – постепенно зачеркивая то, что уже съели. Диета в основном состоит из белковой пищи, углеводы практически отсутствуют — поэтому в первое время к диете будет очень сложно привыкнуть. Да и питательных веществ в ней мало, поэтому превышать двухнедельный период диеты не стоит — это может быть опасно для здоровья. Важно! Если вы почувствовали слабость, ломоту в теле и постоянную головную боль — немедленно прекращайте худеть таким образом, и покажитесь врачу. В этом случае, японская диета вам не подходит!

1280x960_341636_www.ArtFile.ru_

Продукты должны быть высшего качества: кофе только молотый, кефир, яйца, мясо только свежие, оливковое масло первого отжима. И самое главное — это положительный настрой, который поможет похудеть намного быстрее.

Источник life-dieta.ru

Метки: , ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=7640

Добавил: Дата: Авг 12 2016. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google