Низкоуглеводная диета: меню на неделю

диетаОб идеальной фигуре мечтает добрая половина людей. И чтобы добиться желаемого, нужно приложить немало усилий, в том числе сесть на низкоуглеводную диету. Какими блюдами нужно питаться, что нельзя употреблять — ответы на эти и многие другие вопросы вы получите прямо сейчас.

Меню низкоуглеводной диеты состоит из белковых продуктов. Придерживаясь ее, вы не будете испытывать сильное чувство голода, а будете чувствовать себя бодро. Отметим, что ваше здоровье улучшится так же, как и состояние волос и ногтей.

На что еще следует обратить внимание? Если вы хотите добиться потрясающего результата, не только похудеть, но и подтянуть свое тело, вам нужно придерживаться диеты и выполнять физические упражнения. Лучше ходить в тренажерный зал, испытывать кардионагрузки, посещать бассейн и употреблять комплексный протеин. Кстати, рекомендуем протеин Matrix 2.0 Syntrax — один из самых эффективных на сегодняшний день.

67a5

Недельное меню

Понедельник

— Завтрак: творог (можно добавить в него какой-то фрукт), чай либо сок;

— Обед: нежирное мясо (любое, кроме свинины), салат из овощей, чай либо сок;

— Полдник: десерт в виде фрукта (лучше не есть бананы);

— Ужин: рис (для вкуса можно добавить в него овощи), чай либо сок.

Вторник

— Завтрак: отваренная курица, омлет, некрепкий чай;

— Обед: отваренная говядина, салат из овощей, минералка;

— Полдник: обезжиренный кефир;

— Ужин: легкий суп — без картофеля с добавлением нежирного мяса.

Среда

— Завтрак: фрукты, некрепкий чай;

— Обед: капуста (свежая или тушеная) с добавлением курицы;

— Полдник: яблоко либо сделанный самостоятельно йогурт;

— Ужин: овощной суп.

A-revie

Четверг

-Завтрак: овсяная каша (для вкуса можно добавить фрукты), чай либо сок;

— Обед: тушеные овощи с мясом;

— Полдник: фрукты;

— Ужин: гречневая каша.

Пятница

-Завтрак: яйца (отваренные и пожаренные), сок;

— Обед: нежирное мясо, салат из овощей;

— Полдник: тушеные овощи;

— Ужин: рыба.

Суббота

-Завтрак: йогурт или кефир, яйца, сок;

— Обед: овощной суп с мясом;

— Полдник: фрукты;

— Ужин: мясо, овощи.

Воскресенье

-Завтрак: гречка, чай;

— Обед: рыба и овощи;

— Полдник: обезжиренный кефир;

— Ужин: овощи (можно потушить).

Вывод

Такая диета подходит не только тем людям, которые желают избавиться от лишних килограммов, но и тем, кто страдает диабетом. Только вот нужно предварительно проконсультироваться с врачом, показав ему меню диеты.

Необязательно употреблять эти продукты в определенный день. Например, мясо говядины можно заменить на курицу и т.п. или в понедельник отведать блюда, которые предназначены в нашем меню на другой день. Самое главное, не есть углеводные продукты, так как никакого толку от диеты не будет, заниматься физкультурой и употреблять спортивное питание. На сайте gerkulesim.ru оно продается по доступным ценам, да и доставка очень быстрая.

Следите за своим здоровьем – ешьте только полезную еду, и занимайтесь спортом!

nizkouglevodnaya-dieta3

 

Метки: , , ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=7304

Добавил: Дата: Июл 16 2016. Рубрика: Спортивное питание. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google