Как улучшить свою память

Как улучшить свою памятьЧтобы помнить о ответственных для вас вещах займитесь тренировкой памяти.

В то время как отечественный мозг забывает какую-то данные, происходит его освобождение от ненужной перегрузки. Но бывает и так, что мы не можем запомнить даже самые простые нужные нам вещи: к примеру, номер телефона, отключили ли плиту, закрыли ли дверь и т.д.

Систематические тренировки памяти окажут помощь вам обучиться ее активизировать, когда это нужно. Вы с легкостью будете удерживать в голове серьёзные моменты, станете намного внимательнее. Предложенные пару советов превосходно вам окажут помощь побороть забывчивость.

1. Верное питание. Витамины для памяти
Чтобы улучшить запоминание, больше употребляйте продуктов-антиоксидантов. Каждый день ешьте чернику, свеклу, брокколи. Пускай ваши перекусы включают орешки, изюм, чернослив. Непременно чаще употребляйте омега-3 жирные кислоты, которых больше всего в морской жирной рыбе. Для доброй памяти особенно нужен витамин В12, исходя из этого отдавайте предпочтение мясу, яйцам, рыбе. Весьма нужны для улучшения памяти витамины С и Е. Включив в ваш рацион чёрный виноградный сок, вы улучшите память на 20%.

2. Проговаривайте вслух
Если вы будете повторять имя либо номер телефона вслух – ваш мозг стремительнее и надежнее усвоит эти сведенья.

3. Ассоциации
Этот метод превосходно оказывает помощь не забыть даже небольшие подробности, превосходно тренирует память. Для запоминания нужно всего лишь выстроить ассоциативный последовательность.

4. Тренировка снаружи и в
Свободную минутку применяйте для логических задач и решения кроссвордов, старайтесь вычислять в уме, изучайте зарубежные языки. Ваш мозг будет вам за это благодарен. Занимайтесь спортом! Физические упражнения обильнее насыщают мозг кислородом, он трудится лучше. Исходя из этого процесс запоминания происходит действеннее и стремительнее.

Делайте глазную гимнастику. Ежедневное утреннее упражнение с вращениями глазными яблоками в течение 30 секунд улучшает память на 10%.

5. Достаточно высыпайтесь
Общеизвестно, что полноценный сон есть залогом здоровья человека, а значит, и памяти. Постоянно отлично высыпайтесь. С целью расслабления полезно заняться йогой, медитацией, релаксацией. Также эти занятия научат вас концентрировать внимание на определенном предмете либо теме.

Выберите для себя методы тренировки памяти, которые вам подходят лучше всего. Не опасайтесь экспериментировать! К примеру, Рузвельт для улучшения запоминания имен людей, в мыслях писал на лбу человека его имя. И этот метод замечательно трудился!

Метки: ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=2529

Добавил: Дата: Июн 3 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google