Как стать стройной?

Как стать стройной?
Вы не можете соблюдать диету, а сохранить стройность и скинуть 2-3 килограмма весьма хочется? Начните соблюдать эти простые правила.

1. Перед каждым приемом пищи за 20 минут до еды пейте стакан воды, которая заполнит желудок, и чувство голода станет меньше . В следствии имеется захочется меньше.
2. Пейте зеленый чай, в котором содержатся катехины, помогающие связать жиры в кишечнике и скоро вывести их наружу, в следствии чего организм не успеет их усвоить. Катехины также помогают активизировать в организме процесс сжигания жиров. Если вы грезите скинуть 2-3 килограмма, то пейте по чашке зеленого чая после каждой еды.

3. При приготовлении пищи применяйте имбирь и острый перец. В них содержатся капсаицин и пиперин, стимулирующие выработку желудочного сока и нормализующие пищеварение. Острая пища содействует переводу громадной части съеденного в тепло. Человек ощущает прилив тепла, в следствии чего калории сжигаются стремительнее и в большем количестве.

4.Вечером лучше отказаться пищи с высоким содержанием углеводов.
Ночью жиры в организме сжигаются. Ночью организм добывает энергию из жировых резервов, а не из еды. В случае если имеется на ночь пищу, содержащую углеводы, то в крови увеличится выработка инсулина. Это будет мешать обычному сжиганию жиров. Ешьте на ночь протеиновую пищу, творог, кефир, рыбу, йогурт.

5. Больше двигайтесь
Занятия спортом увеличивают расход энергии, и вдобавок помогают улучшить обмен веществ. Даже ходьба стремительным шагом в течение 30 минут ускоряет обмен веществ, эффект от таковой ходьбы сохраняется в течении 12 часов. Занятия спортом помогают поддержать все мускулы в тонусе.
Подтянутая фигура станет вам призом за активность.

6. Завтракайте и завтракайте хорошо .
Изучения продемонстрировали, кто не завтракает либо ест на ланч через чур мало, съест намного больше в течение дня. Завтракайте как направляться: приготовьте себе кашу либо бутерброд с нежирной ветчиной, нужны на ланч хлопья мюсли с йогуртом. В этих продуктах содержатся белок медленные углеводы , которые насытят вас на более долгое время.

7. Ешьте чуть меньше, чем привыкли имеется. Поменяйте тарелку на чуть меньшую по размеру. Накладывайте себе на одну ложку меньше, чем в большинстве случаев. Жуйте более шепетильно и продолжительнее. Тогда меньший количество пищи разрешит вам более полно насытиться.

кожный покров:///

Метки: ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=1006

Добавил: Дата: Июн 26 2015. Рубрика: Красота. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google