Как подружиться со своими страхами

19Страх – это одна из естественных реакций человека на внешние раздражители. Когда наш мозг не принимает ситуацию или обнаруживает опасные объекты, он посылает сигналы к вашему сознанию и вы испытываете чувство страха.

Собственно борьба со стразом – это борьба со своими собственными переживаниями той или иной ситуации. Не важно, боитесь вы высоты, монстров под кровать или публичных выступлений – справиться с давящим чувством паники можно с помощью некоторых простых действий.

  • Бояться – это нормально. Эволюцией в наши головы заложен страх для выживания. Мы боимся того, что теоретически может причинить вред нашему здоровью. Если бы чувства страха не было, человечество бы просто не дожило до сегодняшних дней. Поэтому не стоит считать, что с вами что-то не так, если вы испытываете чувство страха.
  • Причины страхов в нашей голове. Постарайтесь понять, по какой причине вы испугались маленькой собачки или тени на стене. В психологии это называется триггеры – те явления, которые заставляют вас вновь и вновь переживать чувство страха. Если вы боитесь собак, вспомните, возможно, вас уже кусали собаки? Или страх высоты пришел к вам из детства, когда вы нечаянно упали из кроватки? Выяснить корень проблемы – уже половина ее решения.
  • Реальность страхов. При столкновении с пугающей ситуацией постарайтесь проанализировать, действительно ли в данный момент вашей жизни угрожает опасность? Быть может перед вами просто собака в наморднике и с хозяином, а не дикий страшный зверь? Включите логическое мышление, анализируйте, рассуждайте. Можете даже проговаривать каждую мысль, этим вы заставите свое сознание сомневаться, так ли страшно то, что он видит.
  • Абстрагирование. В момент сильного испуга некоторые люди начинают видеть ситуацию как бы со стороны. Это очень хороший психологический прием, помогающий части мозга отвлечься от происходящего и не дать панической атаке захватить разум. Также хорошо помогает справиться с паническими атаками фантазия.
  • Проигрывание ситуации. Если вы точно знаете, какие именно события вызывают у вас чувство страха, постарайтесь смоделировать эту ситуацию. Например, если вы боитесь публичных выступлений, закройте глаза и представьте, что вот прямо сейчас вы стоите посреди толпы и декламируете стихи. Повторяйте мысленно эту ситуацию, попытайтесь представить самые неловкие моменты, которые только могут возникнуть, пропишите сценарий, в котором учтите все варианты развития событий.

Метки: , ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=8942

Добавил: Дата: Дек 14 2016. Рубрика: Саморазвитие. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google