Как избавиться от живота

как избавиться от животаВ процессе похудения последней крепостью, которая стойко держит оборону перед нашими диетами и упражнениями, является живот. Жировая «подушка» в этой области чаще всего лишает нас уверенности в себе и портит фигуру, даже когда ноги и верхняя часть тела заметно постройнели. Диетологи, фитнес-инструкторы и опытные худеющие и похудевшие знают секреты, которые помогают эффективно избавиться от жира на животе, сделав его красивым и подтянутым. Если ваша цель – не кубики пресса, а красивый и аккуратный животик, вам пригодятся следующие советы.

Чего не нужно делать, стремясь убрать жир в области живота?

Фанатично качать пресс

Подъем корпуса, махи ногами, скручивания и другие упражнения для пресса полезны, если их делать с умом, не причиняя своему организму вред. Не зря даже профессиональные спортсмены тренируют мышцы пресса через день! Если это так, то зачем обычной девушке истязать себя ежедневными тренировками в спортзале, учитывая, что в результате вы получите хороший пресс… под тем же слоем жира. Поэтому перестаньте изнурять себя, но и не пренебрегайте упражнениями для прямых и косых мышц живота.

Пить слабительные препараты

9178078-2

Их основной эффект – экспресс-очистка кишечника, которая может на время визуально уменьшить объем вашей талии, но жировой подушки это никак не коснется. Как только вы поедите, прежние объемы в области талии вернутся. А злоупотребление слабительными и вовсе могут нанести серьезный вред организму, вызвав обезвоживание и нарушение микрофлоры кишечника.

Носить специальные пояса с эффектом сауны

Локальный перегрев малоэффективен для расщепления жировых клеток, и на 99% эти пояса, обертывания и другие методы, связанные с потением – это не больше, чем маркетинговый трюк. Даже если вы намажете живот специальной мазью на основе перца, горчицы и других разогревающих средств, вы не добьетесь этим ничего, кроме местного поверхностного эффекта в виде раздражения кожи.

2645066427

Итак, как избавиться от живота правильно и надолго? Первое, что нужно сделать – избавиться от вредных иллюзий, что можно уменьшить живот отдельно от всего тела. Человеческий организм в процессе похудения избавляется от жировой ткани равномерно, а не локально. Поэтому диета, спорт, правильный образ жизни – обязательны, если вы хотите уменьшить жировую прослойку в области талии.

Другие причины торчащего живота также следует учитывать

Часто наш живот выглядит не эстетично даже при сравнительно небольшом объеме прослойки жира под кожей. Причинами этого может быть несколько факторов:

  • слабые мышцы пресса и отсутствие контроля за ними – если вы не держите живот в тонусе, то вас не должно удивлять, почему он постоянно торчит;
  • неправильная осанка, слабые мышцы средней части спины – когда мы сутулимся, то прогиб позвоночника в области поясницы автоматически выносит живот вперед, из-за чего он выглядит торчащим;
  • неправильный рацион: малое количество клетчатки, обилие простых углеводов – главные причины вздутия живота из-за повышенного газообразования. Исключив из меню сахар, хлеб, кондитерские изделия, добавив побольше свежих фруктов и овощей, вы с удивлением обнаружите, что за несколько дней объем в области живота и талии заметно уменьшился.

как убрать живот

Помочь себе в избавлении от живота вы можете разгрузочными днями на овощах, фруктах, кисломолочных продуктах, а также принимая специальные расщепляющие жиры препараты, которые стимулируют обмен веществ и помогают организму эффективнее выводить жир из жировых клеток, в том числе в области живота.

Метки: , ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=8155

Добавил: Дата: Сен 23 2016. Рубрика: Здоровье семьи. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google