Хочешь быть здоровой? Спи в позе эмбриона!

Хочешь быть здоровой? Спи в позе эмбриона!«Желаешь отлично смотреться? Высыпайся!» Это постулат отлично известен всем.

Как и главные правила доброго сна. Но, повторение – мать учения.

Главные правила доброго сна таковы:

— дремлем не менее 7-8 часов в день,

— постель должна быть в меру твёрдой,

— подушка – низкой,

-температура в помещении – 18-20 С,

— очень нежелателен просмотр перед сном «ужастиков», особенно людям с повышенной нервной возбудимостью,

-хорошо бы перед сном выпить стакан теплого молока с медом – успокаивает,

-дремать необходимо в верной позе.

На последнем пункте остановимся поподробнее.
Итак, какие позы существуют?

Поза эмбриона. Человек спит на боку, руки и ноги согнуты, голова легко наклонена. Это – лучшая поза для сна! Недаром так как природа конкретно в таком положении держит малыша в утробе матери. В таковой позе тело отдыхает: все его суставы вполне расслаблены, устранен прогиб поясницы, зафиксированы естественные изгибы грудного и шейного отделов позвоночника. грудная клетка и Трахея не испытывают никакого давления, благодаря чему человек дышит глубоко и ровно.

Поза солдатика. Человек лежит на пояснице, ноги и руки вытянуты как по команде «смирно!». На первый взгляд – поза в полной мере естественна, свободна. Но у нее имеется множество недочётов: во-первых, огромное значение получает уровень качества матраца. Если он мягок, то в области поясницы покажется прогиб, что может привести к болевым ощущениям. Помимо этого, такая поза часто провоцирует храп.

Кое-какие ученые утверждают, что положение тела человека на протяжении сна в значительной мере определяется его психотерапевтическими качествами. И убедить человека не дремать в какой-то вредной позе очень сложно. Мы можем соглашаться со всеми аргументами, принимать металлические ответы дремать лишь в позе эмбриона, но когда сознание отключается, тело само принимает привычно-вредную позу.

Если ты относишься к таким людям и, проснувшись, находишь себя в стойке «смирно!» – одурачь одна себя. Положи под колени подушку. Так ты разгрузишь нижний отдел позвоночника. А что возможно серьёзнее, чем здоровье отечественного «столба судьбы»?

Поза свободного падения. Тело на животе, голова развёрнута в сторону, руки расположены на подушке. Ты дремлешь конкретно так? С опаской: могут пострадать шейные позвонки. Так как голова развёрнута в сторону до отказа, и утром шея может затекать либо хрустеть. Со временем такая поза может принести и более значительные неприятности: к примеру, искривление шейных позвонков. А за этим – нарушения в работе внутренних органов. Возможность осложнений увеличивается в случае, если ты привыкла дремать на высокой подушке: к изгибу в сторону добавляется еще и неестественный изгиб вверх. Убери подушку!

Поза «морская звезда». Человек лежит на пояснице, ноги и руки обширно раскинуты в различные стороны. Поза подобная «солдатику» и чреватая теми же осложнениями.

Не считая чисто физиологического значения, такая поза имеет и психотерапевтическую подоплеку: психологи утверждают, что рвение обширно, практически что хаотично раскинуть ноги и руки, характерно людям, переживающим сильное внутреннее напряжение. Таким методом тело избавляется от того, что его сковывает наяву. После того, как период напряженности пройдет, тело может выбрать другую, более нужную позу для сна. А до тех пор пока что испытай смягчить вероятный негатив, положив подушку под ноги.

Метки: ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=1415

Добавил: Дата: Июн 26 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google