Что можно съесть после 6 часов вечера

Что можно съесть после 6 часов вечераДаже если вы сидите на диете и придерживаетесь строго контроля приема пищи, вы можете себе позволить легкий перекус после шести часов вечера. Основное правило — не ужинать менее чем за 2 часа до сна.
Сейчас разберемся, что и как нужно кушать в вечернее время, чтобы лишние калории не отложились на отечественной талии и все отечественные приложенные упрочнения не остались без следа.

Нужно исключить потребление фруктов и зерновых. Эти продукты богаты углеводами, исходя из этого это риск отложения жира. К тому же они являются источниками энергии, которая вам полностью не нужна перед сном. Исходя из этого дайте предпочтение овощам, рыбе, креветкам либо курице.
Садитесь ужинать за 2-3 часа до сна, так, перед сном ваш организм не успеет проголодаться и у него будут силы переварить и усвоить пищу.
Старайтесь перебивать собственный аппетит перед сном посредством воды либо некрепкого травяного чая, поскольку часто отечественный организм путает чувство голода с жаждой.

Если вы выпили чай либо воду, а голод даёт о себе знать, вам будет не легко заснуть. Исходя из этого добрейшими продуктами, которые возможно съесть перед сном считаются:
-кисломолочная продукция (нежирный творог, йогурт без сахара, кефир с низким процентом жирности).
-салаты, заправленные льняным маслом либо лимонным соком.
-рыба либо курица с овощами на пару.

В крайнем случае, вы можете заменить перечисленные продукты бутербродом из кусочка цельнозернового нежирного мяса и хлеба. Также обратите внимание на разные диетические хлебцы.
Самой основной рекомендацией в верном питании после 6 часов вечера считается избежание потребления пищи, которая не легко усваивается. К тяжелым блюдам относятся: жирное, жареное, острое.
Острая пища способна будоражить отечественный аппетит, исходя из этого в случае если перед сном, вы съедите перченый продукт, вам будет не легко остановиться, и вы съедите лишние ненужные калории. Также рекомендуется отказ от соленых продуктов перед сном, поскольку они приводят к отЁчности по утрам.

Метки: ,

Короткий URL: http://day.zp.ua/?p=200

Добавил: Дата: Мар 16 2015. Рубрика: Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Все комментарии и пинги в настоящее время запрещены.

Комментарии недоступны

Другие ссылки

    Поиск по архиву

    Поиск по дате
    Поиск по рубрикам
    Поиск с Google